اعداد اخصائية التغذية : بتول الحياري
الأطفال ، ممكن أن يكونوا ضحية الأهل و المجتمع بالعادات الغذائية السيئة ، و بفخ الاعلانات التجارية الساحرة لتناول الأطعمة الرديئة و غير الصحية ! لكن من سيبادر أولا بتعديل كل هذه المفاهيم و من سيساهم في غرس ثقافة الغذاء الصحي و تأثيره على العقل و اللياقة و الحياة ؟ بالطبع كل فرد فينا، و بالذات التنشئة الأبوية في المنزل ، فكل فرد في الأسرة مسؤول عن الثقافة الصحية و الغذاء السليم .
كل فرد في الأسرة يحتاج الى نفس “الأنواع” من العناصر الغذائية ، فبالنهاية نحن جميعا نتملك أجسادا بشرية تحتوي نفس المكونات من دم و عضلات و عظام و هرمونات و انزيمات و و و و.. الخ ، فبالتالي نحتاج جميعنا نفس العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات و البروتين و الدهون ، لكن و بكل تأكيد “الكميات” و الاحتياجات ستختلف باختلاف العمر و الجنس و النشاط البدني و عوامل أخرى ، لكن الأساسيات ستكون واحدة للجميع .
لكن ما هي الخيارات الصحية في طعامنا لنا و لأطفالنا ؟ و كيف نقوم بتقسيم أطباقنا بحيث نضمن بتناول كميات تقديرية صحية و مغذية ؟
من هنا تم ايجاد The Healthy Eating Plate” الذي قام باعداده و نشره الخبراء في الطب و الصحة العامة في هارفرد ، ليوجه الأفراد للخيارات الأكثر صحة في المجموعات الغذائية على عكس MyPlate الصادر عن الـ USDA الأمريكية الذي يعطيك الصورة بشكل عام بدون أي تفصيل او توجيه للخيارات الأكثر صحة . كما أن The Healthy Eating Plate هو مبني بشكل أساسي على أفضل المعلومات العلمية و لا يخضع لأي ضغوط سياسية او تجارية من مصنعي الأغذية حول العالم و هذا ما يكسبه شفافية و مصداقية أعلى .و تم اصدار نسخة منه خاصة بالأطفال لتوصيل المعلومات بالرسوم لتصل الفكرة بصريا بشكل أسهل و أسلس .
و هنا سأقوم بطرح المجموعات و تقسيمها بحسب هذا النظام : (الصورة مرفقة)
الحبوب الكاملة :
يحث هذا النظام المستهلكين على اختيار منتجات الحبوب الكاملة و غير المقشورة و الحد من استهلاك المنتجات المحسنة و المكررة و المقشورة و ذلك لأن منتجات الحبوب الكاملة أفضل للصحة و لا تقوم برفع الانسولين و السكر بالدم بشكل كبير و كما أن الاستهلاك الطويل الأمد للطحين الأبيض على سبيل المثال ممكن ان يؤدي الى صعوبة في ضبط الوزن و يزيد من احتمالية الاصابة بالسكري و أمراض القلب ، و من هنا يلعب الأهل دورهم في تعويد الأطفال على استهلاك الخبز الأسمر بدلا عن الأبيض ، و استهلاك منتجات النخالة و القمح الكامل ، البرغل و الفريكة عوضا عن الرز الأبيض ،
تشكل الحبوب الكاملة ربع الطبق
البروتين الصحّي :
يشجع هذا النظام المستهلكين على تناول المصادر الصحية للبروتين مثل الأسماك و الدواجن و البقوليات و البيض و المكسرات التي تعتبر من مصادر البروتين الصحية و التي تحتوي أعلى قيمة غذائية ، كما تدعو الى الحد من اللحوم الحمراء و اللحوم المصنعة مثل المرتديلا و النقانق و السجق و اللانشون و غيرها ، حيث أن تناول كميات صغيرة من هذه الأطعمة بانتظام يزيد من خطورة الاصابة بأمراض القلب و السكري و سرطان القولون و السمنة .
يشكل البروتين الصحي ربع الطبق .
الخضار :
خضار أكثر = تنوع أكبر و فائدة أكثر . يعتبر هذا النظام من الأنظمة الداعمة بقوة لتناول الوفير من الخضار المتنوعة على عكس نظام my plate الأمريكي ، فبامكانك تناول الكثير من الخضار ، لكن و بالتأكيد هناك استثناءات مثل البطاطا و البطاطا المقلية ، لأنها تعتبر من مصادر النشويات التي تهضم بسرعة و تقوم برفع السكر و الانسولين بالدم بشكل أسرع من غيرها .
الفواكة :
لوّن طبقك ! ينصح هذا النظام بتناول الفاكهة من الوان متنوعة و ذلك لتنوع القيمة الغذائية و اختلافها في كل نوع .
حيث تشكل الخضار و الفواكة نصف الطبق في هذا النظام
الزيوت الصحية :
يطرح هذا النظام خيارات من الزيوت الصحية للطهي مثل زيت الزيتون البكر ، و العديد من خيارات الدهون غير المشبعة مثل زيت الكانولا و الصويا و غيرها من الزيوت النباتية . كما ينصح باجتناب الزيوت المهدرجة و الدهون المتحولة التي تتواجد بكثرة في الأكل المصنع و الوجبات السريعة و الجاهزة ، للحد من تأثيرها السلبي و الخطير على صحة الانسان ، و تناول الدهون المشبعة “الصحية” لكن بكميات معتدلة .
تناول هذه الزيوت باعتدال
منتجات الحليب و الألبان :
يوجه هذا الطبق الصحي استهلاك منتجات الحليب و الألبان بنسب أقل من الأطعمة المكونة له لأن الحليب و الألبان و الأجبان ليست المصدر الحصري و الوحيد للكالسيوم في الطعام .
لكن علينا الانتباه من اختيار الحليب و الالبان غير المنكهة أو المحلاة ، و بامكاننا تحضيره في المنزل باضافة قطع الفواكه اللذيذة .
و بحسب دراساتهم حتى لو كان الكالسيوم ومنتجات الألبان يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان القولون ، فإن تناوله بكميات كبيرة على المدى الطويل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات وسرطان المبيض. كما أن بعض منتجاتها قد تكون مرتفعة بالدهون المشبعة و التي تعد غنية بفيتامين A (الريتنول) الذي يضعف العظام اذا وصل الى نسب مرتفعة في الجسم .
شرب الماء :
الماء هو الرفيق الصحي العزيز خالي السعرات و المليء بالحياة الذي يجب ان يرافقنا في كل وجباتنا و في نشاطنا البدني اليومي ، الماء هو مكون أساسي في هذا النظام ، لكن و بكل تأكيد علينا الابتعاد عن المياه المحلاة و المنكهة بالنكهات الاصطناعية ، و استبدالها بالماء النقي الطبيعي و المنكه بقطع الخضار و الفواكه الطازجة .
كما أن اجتناب العصائر الجاهزة و المشروبات الغازية و المليئة بالسكر و السعرات الحرارية من الضرورات ، فبنهاية المطاف لن يجلب لنا الا الوزن الزائد و أمراض السكري و القلب و غيرها . لذلك ، كن ذكيا باختياراتك !
النشاط البدني :
أن نكون نشيطين بدنيا لا يقل أبدا عن أهمية اختيار نوعية طعامنا في المحافظة على صحتنا بشكل عام ! من المهم أن نحفز الأطفال باستبادال وقت الجلوس باللعب و النشاط ، حيث من المهم أن يمارس الأطفال النشاط البدني ساعة يوميا على الأقل ، و هذا لن يكلفنا شيئا ، فنشاط الأطفال لن يحتاج صالات رياضة فاخرة أو معدات خاصة ، فلعبة شد الحبل ، أو اللعب في الحديقة يفي بالغرض بكل تأكيد .
ملاحظات :
لا يحتوي هذا النظام الحلويات و السكريات و المشروبات المحلاة و حتى الوجبات الجاهزة و السريعة للأطفال و لا يوظفها بداخل أطباقهم الصحية
دع الأولوية للحبوب الكاملة و طحين القمح ، عوضا عن الطحين الأبيض و المنتجات المكررة و المعدلة لأن نوعية النشويات و جودتها أهم بكثير من كميتها . الطعام العربي مليء بالخيارات الصحية ، البرغل ، الفريكة ، القمح ، و هناك خيارات أخرى كالكينوا ، الرز البني .
تناول حبات الفاكهة الكاملة أفضل بكثير من شربها على شكل عصائر .
لمتابعة المقالات لأخصائيي التغذية
:
https://emandiets.ghojah.com/Diet_blog/ By
BTOL HYARI اعداد أخصائية التغذية : بتول الحياري
سعرات حرارية بلا قيمة أو عناصر غذائية ! مهما طال الحديث و التحليل و الاستنتاجات ، سنخلص الى هذه الجملة بكل بساطة عندما نتحدث عن السكر المضاف ، أهلا بك في هذا الفخ حلو المذاق .
ترى لماذا ؟ قد نشعر بالحيرة عندما نرى توصيات منظمة الصحة العالمية للبالغين و الأطفال بتخفيض مدخولهم اليومي من السكريات الحرة إلى أقل من 10% من إجمالي استهلاكهم للطاقة، و أن التخفيض الاضافي إلى نسبة أدنى من 5% أو ما يقارب 25 غراماً (6 ملاعق صغيرة) في اليوم الواحد سيحقق فوائد اضافية أيضا .
و توصيات الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بتقليل الحد الأدني لاستهلاك السكر المضاف . بأن لا يتجاوز 100 سعر حراري في اليوم للنساء و الأطفال الأكبر من عامين أي بما يعادل 6 ملاعق صغيرة ، و 150 سعر حراري للرجال أي بما يعادل 9 ملاعق صغيرة ، و منعه نهائيا عن الأطفال الرضع دون سن الثانية .
هل السكر يستحق أن يقبع في قفص الاتهام ؟! و هل قطعه هو طوق النجاة ؟
سأحاول في هذا المقال ان أشرح الموضوع لكم بكل بساطة ، و سأترك حكم القاضي العادل لكم .
في بداية الحديث لا بد أن نعلم أن كل انواع السكر المصنعة و الطبيعية هي كربوهيدرات أو نشويات بسيطة التركيب يستخدمها الجسم لانتاج الطاقة ، و تقوم بدورها برفع الانسولين بالجسم .
ان السكر المضاف هو السكر الذي نقوم باضافته الى الاطعمة و المشروبات اثناء تصنيعها ، مثل العصائر ، المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة ، الحلويات ، السناكات ، الخبز و البسكويت و المعجنات و غيرها .
الطعم الحلو هو من أكثر المغريات في الطعام ، و من أكثر الأسباب الذي يجعلها مرغوبة و مقبولة من الجميع ، صغيرنا و كبيرنا ، فتقوم الشركات المصنعة و محال الحلويات و المخابز باضافته بكرم و سخاء شديدين حتى ينالوا رضا و قبول المستهلك .
ترى ماذا يفعل هذا الساحر الأبيض ؟ - يساعد على حفظ الأطعمة مثل مربيات الفواكة و الجيلي.
- يستخدم كعامل مساعد في عملية تخمير المخبوزات مثل العجائن و الكعك و غيرها .
- كما يعطي المخبوزات اللون البني المكرمل و الطعم الحلو .
- و يساعد في موازنة حموضة الطعام مثل الاطعمة التي تحتوي على الطماطم و الخل.
لكن هل سيستمر هذا الساحر بذلك ؟ عروضه بدأت تدق ناقوس الخطر ! سأوضح لكم بعضها في هذه النقاط .
خطر السكر : - يؤمن الباحثون بأن استهلاك السكر هو من أهم مسببات السمنة و النوع الثاني من السكري .
- كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر تعتبر من العوامل المسؤولة عن ارتفاع خطورة بعض الامراض مثل امراض القلب . فالدلائل تبين علاقة بين السكر و الاصابة بالسمنة والدهون الثلاثية ، ارتفاع سكر الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، و هذه كلها من المؤشرات الخطرة على أمراض القلب .
- لمحبي البشرة الصافية و المشرقة فان تناول كميات كبيرة من السكر ينذر بالبثور و الحبوب ، ففي دراسة أجريت على 2300 مراهق في مدينة اسكيشهير التركية وجدت أن الشبان الذين تناولوا السكر المضاف بانتظام كان لديهم فرصة أكبر ب 30% للاصابة بحب الشباب.
- الاستخدام الطويل و الكبير للسكر يؤدي الى مقاومة هرمون ا****لانسولين ، وهو الهرمون الذي يفرزه البانكرياس لتنظيم السكر في الدم . ان مقاومة الانسولين تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير مما يزيد فرصة الاصابة بداء السكري.
- كما ان تناول كميات كبيرة من السكر يهيئ الفرصة للاصابة بعدة انواع من مرض السرطان .فالنظام الغذائي الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر و العصائر يقود الى السمنة ، التي ترفع بشكل ملحوظ خطورة الاصابة بالسرطان ، ففي دراسة أجريت على 430000 شخص وجدت علاقة تربط بين استهلاك السكريات المضافة و سرطان المريء و الأمعاء الدقيقة.
- تناول كميات كبيرة من السكر يرتبط أيضا ب****الاكتئاب . ففي دراسة أجريت على 8000 شخص لمدة 22 عاما توصلت الى ان الرجال الذين استهلكوا 67 غراما او اكثر من السكر خلال اليوم كانت الفرصة مهئية لهم بالاصابة بالاكتئاب أكثر من الذين تناولوه بنسبة اقل من 40 غرام في اليوم . يؤكد “ميغان غيلمور” خبير التغذية في مدينة كانساس بأنه ” قد يسبب السكر التهابا مزمنا يؤثر في وظائف الدماغ ، و اذا قللت كمية السكريات التي تتناولها فستلاحظ تحسنا في قدرتك على التركيز و تحسنا في لمزاج بعد أسبوع أو اسبوعين “
- تناول السكر المضاف و المكرر و الاطعمة المعلبة يؤدي الى ظهور و تطور التجاعيد ، التي تكسب الجلد مظهرا رخوا و مترهلا بعكس البشرة الشابة المشدودة عن طريق التأثير بشكل أو بآخر على الكولاجين و الايلاستين اللذان يساعدان الجلد ان يبقى مشدودا و يتمتع بالشباب، فهناك دراسة تقول بأن النساء اللاتي يتناولن نظاما غذائيا منخفضا بالنشويات و السكر و عاليا بالبروتين يتمتعن ببشرة شابة أكثر ، يقول انتوني يون جراح التجميل في ولاية ميشيغان ان السكر يتسبب في تدمير جزيئات الكولاجين و الايلاستين في البشرة و بالتالي زحف الشيخوخة اليها بشكل أسرع .
- تسوس الأسنان ليس ببعيد أيضا ، فقد أوضحت توصية منظمة الصحة العالمية بأن الإصابة بتسوس الأسنان تزيد عندما يتجاوز مدخول السكريات الحرة نسبة 10% من إجمالي مدخول الطاقة، مقارنة بالمدخول المنخفض للسكريات الحرة الى أقل من تلك النسبة .” ويشير تعبير السكريات الحرة إلى مركبات السكاريد الأحادية (من قبيل سكر الغلوكوز والفركتوز) والسكاريد الثنائية (مثل السكروز أو سكر المائدة) التي تضيفها الشركة المصنعة أو الطباخ أو المستهلك إلى الأغذية والمشروبات، والسكريات الموجودة طبيعياً في العسل وأنواع العصير وعصائر الفواكه ومركباتها المركّزة” الاقتباس نقلا عن منظمة الصحة العالمية .
لا تستسهل شرب سعراتك بدلا من أكلها .. فخ العصائر و المشروبات المحلاة ! - المشروبات المحلاة و الغازية و العصائر جميعها تحتوي كميات كبيرة من الفركتوز أحد انواع السكريات البسيطة فان تناول الفركتوز يزيد من الجوع و الرغبة في تناول الطعام أكثر من الغلوكوز الذي يعتبر النوع الرئيسي المكوّن للأطعمة النشوية.كما ان تناول الفروكوتز بكميات كبيرة قد يسبب مقاومة لهرمون اللبتين ، الذي يعد من أحد الهرمونات المنظمة للشهية و الاحساس بالجوع و الشبع .
- احذر ! فالمشروبات المحلاة لن تسكت جوعك و لن تشعرك بالشبع أبدا ! وبذلك لن تتوقف عن شرب المزيد و اكتساب المزيد من السعرات و السكر ، بلا اي قيمة غذائية .
- كما ان تناول الكثير من المشروبات السكرية و المحلاة ، يرتبط بزيادة الدهون الحشوية في الجسم .
- سمنة الأطفال و العصائر ، علاقة طردية ! تبين البحوث أن الأطفال الذين يتناولون كمية أكبر من المشروبات المحلاة بالسكر يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن و السمنة من الأطفال الذين يتناولون كميات أقل من المشروبات المحلاة بالسكر.
كيف نقلل من استخدام السكر ؟ - قم باستبدال العصائر المحلاة و مشروبات الطاقة و المشروبات الغازية بالماء ، اوالماء المنكه ، و بامكانك الاستعانة بالمحليات خالية السعرات في حال الرغبة في ذلك .
- تناول المشروبات الساخنة كالقهوة و الشاي بدون اضافة سكر، او باستخدام محليات خالية السعرات.
- تأكد من شراء الاطعمة ذات المحتوى السكري القليل ، او بدون اضافة سكريات . قد يكون تحديد كميات السكر في الأطعمة مربكا قليلا ، لكن ملصقات الحقائق الغذائية خلف كل منتج من الأطعمة و المشروبات يوضح لك مجمل السكريات بالغرام ( الطبيعي و المضاف) التي يقدمها هذا المنتج ، على الرغم من ذلك تقوم الـ FDA بتحديثات على ملصقات الحقائق و المعلومات الغذائية على المنتجات لتمكنك من تحديد المحتوى الدقيق من السكر المضاف الى المنتجات فمن المتوقع أن يتم تحديث و تجديد تلك الملصقات لتشمل وزن السكر المضاف بشكل خاص و كم يشكل من القيمة الغذائية في النظام الغذائي.
- تناول حبات الفاكهة ، أفضل بكثير من تناول العصائر ، قم بتناولها كاملة فضلا عن شرب السموذي و العصير.
- استبدل قطع الحلوى بالفواكه المجففة و الشكولاتة الداكنة.
- استخدم التتبيلات الخالية من السكر للاطعمة و السلطات ، مثل زيت الزيتون ، الخردل ، الخل ، الليمون ، بدلا من السكر و الكاتشاب و المحليات لأخرى ، فمثلاً تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من صلصة الطماطم الجاهزة على حوالي 4 غرامات (أي ملعقة صغيرة واحدة تقريباً) من السكريات الحرة.
ملاحظة : لا تنتظر ان تقرأ كلمة “سكر” على لائحة مكونات المنتجات لتقوم بتجنبها ! فهناك العديد من المسميات التي توصلك بالنهاية الى السكر ! منها : السكروز ، سكر الفواكة ، شراب الفركتوز ،شراب الذرة ، سكر العنب ، دبس السكر ، العسل ، كل هذه المفردات تعادل كلمة السكر .مراقبة جدول المعلومات الغذائية للمنتجات ، يمكننا من معرفة نسبة هذه السكريات المضافة.
لمتابعة المقالات لأخصائيي التغذية
:
https://emandiets.ghojah.com/Diet_blog/ هل أنت الآن طالب ثانوية عامة؟ بمعنى أنك طالب بكالوريا, أو انتهيت مؤخراً من
الثانوية العامة ؟ سأقوم في هذا المقال بكتابة كل ماتحتاجه من معلومات في صفحة واحدة للتقدم بطلب ناجح على منحة دراسية ممولة تقوم بمساعدك بالدراسة في دولة جيدة تعطيك حقوقك الكاملة كطالب أجنبي, وستحصل بها على الدعم الكامل حتى الانتهاء من دراستك.
ماذا يعني منحة دراسية ؟
لابد وفي بعض الدول العربية, كما هو الحال في دولتك مثلاً, هناك في الجامعات رسوم للتسجيل بالاضافة الى رسوم اخرى تعتبر ( اقساط دراسية ) بالاضافة الى رسوم شراء الكتب و المحاضرات, و لن ننسى كذلك أنّك كطالب ستدرس بالجامعة تحتاج الى تكاليف أخرى للسكن و للمصروف اليومي للأكل والشرب واللباس.
فإذا كانت اسرتك من ذوي الدخل المحدود, فسوف يشكل هذا عائق كبير على مستقبلك لأنّ والدك أو والدتك لن يستطيعوا سداد كل هذه الرسوم لك و لربما لاخوتك إن وجد في وقت واحد.
فهذا الموضوع يحتاج الى جهد كبير وهو أمر خارج عن السيطرة في الدول العربية اذ أنّ الدول العربية تٌعرف عنها صيت الغنى المالي ولكن ليس للشعوب وانما فقط للطبقة العليا أي بمعنى أخر الطبقة الحاكمة ومن يليهم.
على كل حال, لن اتكلم بالسياسة الآن فهذا الامر ملّه الكثيرون الذين يعرفون تمام المعرفة واقع المجتمعات العربية, وسأنتقل الى صلب الموضوع.
المنحة الدراسية هي الهبة أو الهدية التي ستعطيك اياها مؤسسة ما, أو لربما جامعة , أو يمكن أن تكون حكومة في دولة ما لا على التعيين لتساعدك في تغطية كل ماذكرته سابقاً من تكاليف و أقساط و رسوم.
ولكن السؤال, هل كل من يتقدم على منحة دراسية, سيحصل عليها؟
بالطبع لا, هناك اشخاص اساساً ليسوا بحاجة الى منحة دراسية بسبب أنّهم قادرين على الدراسة في بلدانهم.
وهنا أضرب مثلاً سوريا قبل الثورة, أي قبل عام 2011, كان الطلاب السوريون قادرين على الدراسة في بلدهم دون الحاجة الى السفر و الدراسة خارج سوريا, وكان من يفكر بالسفر خارج سوريا فكان يخرج ويسافر على حسابه الشخصي بدون مساعدة أي جهة أخرى لأن الشعب بشكل عام مقتدر مالياً ولكن لا تغرنك المظاهر…
وكما هو الحال أيضاً في اليمن أو العراق أو ليبيا أو تونس أو غيرها من الدول التي جار عليها الزمان للأسف و سبب ظلماً كبيراً لأبنائها الطلاب.
اقرأ أيضاً: جامعات لا تشترط التوفل والايلتس في أمريكا وكندا وبريطانيا ولكن سأطرح الآن سؤال آخر وهو كيف يمكن لطالب مثلي الحصول على منحة دراسية في دولة خارج بلدي ؟
الجواب يعتمد على الشروط المطلوبة والواجب تحقيقها, فنعم الجامعات تقدم لك في بعض الاحيان منحة لتدرس بها مجاناً ولكن هي بالمقابل ستضع عليك شروط, اذاً لا تفكر أنّ الموضوع انساني بحت وانما هناك بعض التعقيدات والبيروقراطية المملّة والمستحيلة بعض الشيء.
ولكن سأحاول قدر الامكان تبسيط الأمر كما يجب.
لنأخذ هذا
المثال الأول انت طالب من
السودان, حصلت الآن منذ سنة على شهادة الثانوية العامة بمعدل قدره 80% وتريد دراسة الطب البشري في أي دولة في العالم خارج السوادن, فهل يمكن تحقيق هذا الأمر ؟
اقرأ أيضاً: أهم 10 منح مجانية لدراسة الطب واقعياً كلا, لا يمكن لأنّه وكما تعلم أن دراسة الطب تحتاج الى معدل أعلى من 80%, لذلك سوف أقوم باجابتك للأسف بأنه يجب أن تبحث عن تخصص آخر وتقدم له.مثلاً هندسة أو تخصص علوم آخر. لا تيأس تابع القراءة فهناك المزيد.
المثال الثاني : أنت طالب من
سوريا, حصلت على معدل قدره 80% وتريد دراسة تخصص الهندسة في أي دولة في العالم , والمهم أن تخرج من سوريا , فهل يمكن تحقيق هذا الهدف ؟
الجواب نعم يمكن ذلك, أولاً معدلك يعتبر جيد, وثانياً أنت دولة يعترف بطلابها بأنهم بحاجة الى الحصول الى منحة دراسية, ولكن لن يقف الأمر هنا, فيجب عليك قراءة المزيد أيضاً حتى تتضح الصورة بشكل كامل لديك.
المثال الثالث: أنت طالب من السعودية, تبحث عن منحة دراسية خارج السعودية لدراسة الطيران على سبيل المثال, وهنا لن اتحدث عن المعدل لأنه هناك ما هو أهم من المعدل وهي جنسيتك, فمعظم الجهات المانحة تعطي المنح الدراسية للسعوديين فقط بعد الحصول على موافقة وزارة المعارف في السعودية, كما ليس هو الحال مع الطلاب الآخرين والسبب هو أنّ السعودية بلد مستقر وبه عائد مالي جيد لأهلها ولطلابها, فالمنح في هذه الحالة تكون حصراً في اغلب الأوقات عن طريق الحكومة السعودية وليست خاصة كما وجدنا في المثالين السابقين.
انتيهنا من الأمثلة, ولكن ماذا استفيد من كل ما سبق من الكلام ؟
بعد أن وصلنا الى هذا الحد من الكلام, سوف أقوم بتلخيص الموضوع هنا :
- أولاً الحصول على المنحة الدراسية يعتمد على جنسيتك
- ثانياً الحصول على منحة دراسية يعتمد على معدلك الدراسي.
- ثالثاً ليس كل طالب متقدم على منحة سيقبل بشكل قطعي
- رابعاً العمر وهو الذي لم اتحدث عنه بعد, فهناك دائماً شروط للعمر
ماهي شروط العمر للطالب المتقدم على المنحة الدراسية ؟
سؤال يجب الاجابة عليه بشكل شفاف وصريح, وبصراحة لا يمكن البتّ في الجواب بشكل قاطع ولكن دعنا نركز في المثالين التاليين.
عبدالله شاب ليبي عمره 30 عاماً انتهى من دراسة الثانوية العامة منذ 9 سنوات تقريباً بمعدل 90% والان يريد دراسة الطب البشري من خلال الحصول على منحة دراسية…
أنت كقارىء الآن, هل تجد أنّ هذا الطلب منطقي, بالطبع كلا فعبدالله للأسف لن يحصل على منحة لأنه ليس لديه مؤهلات من ناحية العمر.
ولكن لنفرض أن احمد شاب عمره 22سنه وحصل على شهادة الثانوية العامة منذ سنتين أو ثلاثه ولكن بسبب الحرب لم يستطع اكمال الدراسة أو مثلاً لظروف مادية, فهل يمكن التقديم للحصول على منحة دراسية؟
نعم يمكن ذلك لأنه لدى أحمد سبب مقنع بالاضافة الى أنّ السبب لم يدم طويلاً مثل عبدالله الذي استغرق 10 سنوات أو تسعة للمطالبة مجدداً بحقه لمتابعة دراسته. وهكذا…
بالنسبة الى التقديم على المنح الدراسية, لا اعلم من اين ابدأ.. هل لك أن تدلني
نعم بالطبع لذلك أنت هنا اليوم, وكما قلت لك أولاً بأنني سأقوم بشرح كل شيء لك.
لنبدأ خطوة خطوة ولنعرف الفقرة التالية بعنوان
كيف أحصل على منحة دراسية ؟
الخطوة الأولى: قم بتجهيز الأوراق المطلوبة وهناك مجموعة من الأوراق التي تطلبها الجامعات منك للتقديم وللبتّ بأمر طلبك ومن أهم هذه الأوراق المطلوبة هي :
- صورة عن جواز السفر أو الهوية الوطنية( أي وثيقة لإثبات الشخصية )
- نسخ من سجل الدرجات الاكاديمية
- بيان العلامات المدرسية / الجامعية
اذا اردت أن التقديم
للجامعات فيجب أن تكون قد حضّرت بالفعل وثائقك بصيغة ملفات بي دي اف
من هنا على الصيغة المطلوبة يعكس الطالب من خلال كتابة البيان الشخصي طموحاته وغايته من دراسة التخصص المعين في الجامعه .
كذلك توضيح آمل الطالب ما بعد التخرج من الجامعة وكيفية استغلال هذه الشهادة لتحقيق أحلامه الخاصة ومساعدة المجتمع المحيط به. يعتبر البيان الشخصي الفرصة الأولى للطالب لعكس شغفه لدراسة التخصص المراد للجامعة وهنا تكمن أهمية البيان الشخصي.
إنه المستند الأكثر تخصيصًا والأكثر أهمية الذي يمكنك إنشاؤه لإرساله إلى
الجامعة أثناء عملية التقديم. هو مستند تصف فيه الكفاءة المهنية والدافع الشخصي لك لاختيار دراسة حقل دراسة معين في جامعة معينة.
اطلب من شخص قام بتدريسك سابقاً في المدرسة بكتابة خطاب أو رسالة لك, يقوم بذكر كل ماهو جيد بك .
اذا كنت تريد الحصول على نموذج رسالة توصية جاهز فاضغط هنا هي عبارة عن ملخص للخبرة المهنية لمقدم طلب العمل وخلفيته التعليمية، إلى جانب بعض المعلومات الأخرى ذات الصلة كما تعرف بأنها سرد موجز لتعليم الشخص، ومؤهلاته، والمهن السابقة التي عمل فيها، وعادةً ما ترسل مع طلب التقدم للوظيفة. ايضاً للنماذج لتعرف أكثر عمّا اتحدث هنا ف
اضغط هنا.
هذا الخيار كتبنا ان وجدت لأنه يستحسن قبل التقديم للمنح الدراسية, أن تشارك في نشاطات تطوعية أو نشاطات تدريب سواء في مكان ما في بلدك أو أون لاين, واحرص على أن تحصل على شييء يثبت أنك شاركت بالفعل ولكن ماهو الهدف من شهادات التدريب والتطوع في التقديم للمنح ؟
اقرأ أيضاً : كيفية التطوع والعمل مع الامم المتحدة تحتاج الجامعة أو المؤسسة التي ستعطيك المنحة أن تتأكد من أنك شخص مؤهل وفعّال في المجتمع المدني الذي تعيش به, وانك مهتم أيضاً باحداث تغيير في المجتمع الذي حولك. لربما تجد هذا غريباً ولكن تفكير الغرب يختلف عن تفكير العرب كثيراً فهم يهتمون بهذه الأمور كثيراً.
الآن وبعد أن عرفنا ماهي الأوراق المطلوبة, ماذا افعل؟
بعد تحضير قائمة الاوراق السابقة, احفظها لديك في هاتفك, وقم الآن بالبحث عن منحة دراسية مناسبة لك
استخدم النموذج التالي للبحث عن منحة دراسية كيف تستخدم نموذج البحث :
- للطلاب : قم بادخال جنسيتك
- التخصص الدراسي : اختر ماذا تريد أن تدرس
- الدرجة الدراسية: اختر ( بكالوريوس )
- بلد المنحة : اختر اذا كانت لديك وجهة محددة او اتركه فارغاً
- تمويل المنحة : اختر اذا كنت تريد الحصول على منحة كاملة التمويل أو جزئية التمويل
بعد أن تقوم بادخال كل البيانات كما ذكرنا سابقاً, قم الآن بتصفح المنح الدراسية المدرجة في القائمة واحدة تلو الأخرى و انظر تفاصيل المنحة , وشروطها, و انظر قسم التمويل أيضاً فهذا يعرفك على ماذا ستحصل عليه من قبل الجهة المانحة في حال تم قبولك.
مثال عملي على منحة دراسية :
- أولاً هذه المنحة متاحة لكل الطلاب ومن كل الجنسيات والدول العربية والإفريقية, وباعتقادي أنّ العربية والافريقية واحد.
- ثانياً هذه المنحة ممولة بالكامل, أي يمكن أن نعتبرها والديك الذين سيقون بصرف كل المال لأجلك, بمعنى انها ستدفع لك تكاليف الدراسة و السفر والتأشيرة و المعيشة كذلك الأمر والسكن
- ثالثاً : لا يوجد شروط كثيرة ولكن اهمها هو أن لا يكون عمرك أكثر من 21 سنة وقت التقديم لها
- رابعاً تفتح هذه المنحة مرة واحدة سنوياً في شهر يناير
- خامساً التقديم لهذه المنحة يحتاج فقط لطلب واحد أون لاين عبر الموقع الرسمي للمنحة التركية, ولا داعي لارسال أي اوراق للجامعات أو عبر البريد
- سادساً نسبة الحصول على المنحة عالية جداً للطلاب الذين يقومون بارسال الأوراق بشكل كامل و كذلك اصحاب المعدلات الدراسية الجيدة والممتازة.
بعد ذلك كله, الآن السؤال الأهم, ما الذي يحدد اذا ماكنت سأقبل في المنحة الدراسية أم لا, وهنا سأقوم بوضع عنوان
ماهي معايير الحصول على منحة دراسية ؟
هناك عدة معايير للحصول على منحة دراسية, سأذكرها لكي اقنعك بأنّك بحاجة الى الصبر و كذلك بأن الحصول على منحة ليس بالأمر السهل.
- المعيار الأول هو معدلك الدراسي, بحيث هو الذي يلعب الدور الأكبر
- المعيار الثاني هو عمرك, ويلعب الدور الثاني الأكبر
- المعيار الثالث هو جاهزية أوراقك و مستندات الطب
- المعيار الرابع هو جديتك بالتعامل مع طلب التقديم, فالموضوع يحتاج الى تدريب كبير
- المعيار الخامس هو رسالة الدوافع, فهي التي تلعب أكبر الادوار أيضاً والتي تعطي انطباع كامل عنك امام الجهة التي ستقوم بدراسة طلبك
- المعيار السادس وهو عدد المقاعد المتاحة في المنحة الدراسية.
الآن وسأنهي هذا المقال, بعد أن قمت بشرح أهم معايير الحصول على منحة, الشروط و كيفية ايجاد المنح الدراسية بشكل صحيح و كامل 100%, ولكن سأترك لك الروابط التالية للاستفادة منها أيضاً:
Toggle navigation www.arab-finance-news.com. Home; aaafx الخيارات الثنائية Toggle navigation fxwin-pro.com. Home; ضريبة الدخل على الخيارات الثنائية في الهند رسومات للخيارات الثنائية. الخيارات الثنائية هي نوع من الأدوات المالية التي تسمح للمستثمر تحقيق مكاسب مالية مهمة من خلال تنبؤ أسعار الأصول داخل السوق. توفر لك الخيارات الثنائية دخل ثابت لكن ذلك مرفوق ببعض المخاطر ... هل تبحث عن برامج تداول جيدة للخيارات الثنائية؟ ؟ – ثم كنت على حق بالضبط على هذه الصفحة. مع أكثر من 5 سنوات من الخبرة في الأسواق المالية، لقد اختبرت وقارنت منصات التداول المختلفة. تأخذ أفضل الاستراتيجيات للخيارات الثنائية دائمًا في الاعتبار النطاق الزمني للمعاملة. على سبيل المثال ، إذا أراد أحد المتداولين تداول عقود قصيرة الأجل مع مدة انتهاء صلاحية مدتها دقيقة واحدة ، في هذه الحالة ، يختار ...
استراتيجية otc مضمونة 100% في iq option تداول الخيارات الثنائية - Duration: 19:07. وظيفتك على كيفك 7,648 views 19:07 This video is unavailable. Watch Queue Queue مقدم من قناة المهندس الخيارات الثنائية Whats App \ 00201280029800 Email / [email protected] مجموعة التليجرام لمتابعة العمل // https ... افضل استراتيجية للخيارات الثنائية(300%في 5دقائق) بحساب حقيقي ... ربح 287$ في صفقة واحدة بإستراتيجية الدخل الثابت ... توصيات للخيارات الثنائية, استراتيجية المهندس للخيارات الثنائية, هل الخيارات الثنائية حلال ام حرام,
